ile kg

4 cm mniej w łapie przy utracie 12 kg to chyba normalne. 12 kg to naprawdę sporo, więc ogólnie sie zmniejszyłeś. Zależy też o ile spadła reszta obwodów, np. brzuch. Ja na redukcji straciłem 3 kg wagi, 1,5 cm w łapie i 7 cm w pasie, więc jestem zadowolony.

Ktoś stosuje tą metodę przy poprawie wyciskania? https://www.youtube.com/watch?v=tM8NyQr3TXo Niestety nie powiem na ile mi pomogła bo max ciężar jaki mam na stanie to niecałe 100 kg :P

[...] trochę ponad dwa tygodnie. Liczę,że bioracy udział w konkursie wstawią swoje filmy z początkówi końca konkursu. Będzie można wreszcie zobaczyć progres. i przekonać się ile rzeczywiście dały treningi na siłę przez Was stosowane. Od stycznia 2016 roku zapowiada się kolejny śmiałek,który chciałby osiągnąć 150 kg w trzy miesiące. Czy mu się [...]

[...] 2T:30kg/35/40/40 3T:35kg/35/40/40 4T:35kg/35/40/45/50 5T:35kg/40/45/50/55 https://www.youtube.com/watch?v=m8j6u_swLvc Prostowanie ramion na wyciągu 1T:80/80/80/80 (choy wie ile tam jest..) 2T:40kg/40/40/40 (na mojej siłowni, normalne krążki) 3T:40kg/40/40 4T:50kg/50/50 5T:50kg/50/54 dipsy 1T:cc/cc/cc 2T:cc/cc/cc [...]

Etrala, najpierw przerażało mnie ile żółtek odpada w niektóre dni ;-) Ale okazuje się, że jest dla nich milion zastosowań i ciągle je na coś przerabiam. Ja albo ktoś z domowników. Także jest dobrze :-) Jestem ciekawa Twoich wrażeń z nowego treningu. :-D Zapowiada się… ciekawie 8-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png [...]

[...] zrobił tak: Zerknij sobie na IF calc (chciałem ustawić za Ciebie, ale nie znam Twojego wieku): http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Wrzuć podstawowe dane o sobie, ustaw np. treningowe -10%, DNT -20% (lub ile potrzebujesz) DT (-10%): B: 2,5 g/kg T: 80 g ww: reszta DNT (-20%): B: 2,5 g/kg W: 100 gram T: reszta ew. dostosuj wg swoich preferencji :-)

Kongeri, czy przykładowe obciążenie wyliczałeś z podanych procentów? Bo teraz zależy, ile zawodnik robi w siadach w sprzęcie, a ile bez. U niektórych osób przysiad w sprzęcie daje ponad 150% siadu w pasie! Wtedy siady bez sprzętu podnoszą wynik w minimalnym stopniu. Czy zapis "X x3x5" oznacza jeden ciężar, na którym zaw.robi 5 serii po [...]

Dzieki Laura Ale mam do Ciebie jeszcze pytania. A mianowicie jake sa najlepsze proporcje B T W w diecie, aby pozbyc sie tkanki tluszczowej?? Tzn. ile gr tluszczow, weglowodanow i bialka moge dziennie zjesc? i ile ich powinno byc na sniadanie obiad i kolacje? Ostatnio odchudzalam sie przez pare miesiecy i udalo mi sie schudnac ale mimo iz teraz mam [...]

[...] co tydzien zwiekszać o 5 min.tak zeby nieprzekraczało 60 min.jazdy,ja miałem plany żeby ćwiczyc bez przerwy 7 dni w tygodniu i 5 razy w tygodniu brzuch,bo tak dotej pory robilem tylko w zeszłym tyg.2 razy brzuch cwiczyłem i 7 dni w tygodniu maaszerowalem po 5 km. Interesuje mnie jedna rzecz bo ja sobie zapisuje codziennie ile przejechalem km.i [...]

kg daje najwięcej ile dam radę, a gdy będę już robił daną ilością kg 12 powtórzeń to zwiększę ilość kg o tyle aby robić min. 8 powtórzeń. Nie wiem jakie ćw. mogę jeszcze dodać

[...] jest 35,5cm pas było 82cm i jest 82cm klatka było 100cm i jest 100cm udo było 54cm jest 55cm Rekordy: wyciskanie było niespełna 80kg jest 85kg MC było 120 a teraz nie wiem ile jest bo nie mam w domu tyle kg ale myślę że więcej Przysiad też nie wiem ile jest Teraz będę walczył o obwody A oto mój trening: Poniedziałek: KLATA i BICEPS KLATA: [...]

[...] rozumiem a nie jakieś 9 czy nic nie powie, ale nie znać pola kwadratu, kontynentów nie znać z planetami to sam zapomniałem czy 3 czy 4 i sprawdziłem, że 3 albo nie wiedzieć ile dni ma rok, z kopą to w sumie im się nie dziwię - ja wiedziałem, ale sie tu nie dziwię.. wgl 0 wiedzy jakiejkolwiek masakra.. k***a kg piór czy kg żelaza haha - tępe [...]

[...] wiekszosc kulturystow zaczyna startowac z mniejsza masa...a dopiero pozniej proboja swoich sil w wyzsych kategoriach wagowych...nie rozumiem ludzi ktorzy podniecaja sie tym ile kto wazy... mozesz wazyc tyle samo co on a i tak bedziesz inaczej wygladac...pozdrawiam i przemyslcie to wszyscy, bo jak czytam wasze posty (dajecie mu soga) to mi sie [...]

[...] rwy kulszowej przez wykon ze zgietym biodrem to gruba przesada. Czy 4 cwiczenia na nogi czy rece to za duzo czy nie to nikt ci nie odpowie nie widzac planu, bo nie wiadomo ile masz serii, powtorzen, jak cwiczysz, ile razy w tyg, nic nie wiadomo. To moze byc zarowno za malo jak i za duzo, zalezy. Ale jak piszesz ze robisz hip trust czy glute [...]

jakie pigułki masz na myśli < antykoncepcyjne bierzesz??> ile trenujesz ile obecnie ważysz po jakich cyklach jesteś jaki masz wiesz czy masz małe jajka czy duże <duże jaka = więcej teścia> jaki masz plan jak się odżywiasz.. to są very important pytania i ten tego od tego dużo ten tego zalezy... nie ma cudownych leków na 4 czy 5 kg no [...]

[...] Kolego wyzej nie kupuj bialka+carbo bo to cie duzo drozej wyniesie niz masz do przeznaczenia. Kup juz samego gainera choc ja osobiscie polecam bialko. Wuybor jest duzy. A ile ci kg przybedzie to zalezy od wielu czynnikow: ile dziennie spalasz, od diety, terningu, przemiany materii. Nie mozna wiec powiedziec ile ci kg przybedzie. Jesli chodzi [...]

Kettlebell z czego jest zrobiony i ile ma kg ? Zrobiłbym sobie taki koło 20 kg28 kg Puszka wypełniona żelazem i oblepiona betonem :-)

Bilans kaloryczny to suma zysków i strat energii. Musisz obliczyć ile kalorii spożywasz. Jak to zrobić. Zakup sobie lub znajdź w internecie tabele kaloryczne. Na tej podstawie wyliczysz ile kalorii spożywasz z poszczególnymi pokarmami. Czasem potrzebna jest waga( Choć w książkach typu tabele kaloryczne) są przybliżone miarki ( np jedna łyżka [...]

no właśnie, też mnie to zastanawiało ile taki kurak ma BTW i kcal. zakup tuszki z rożna jest bardzo wygodny, oszczędzamy czas na przygotowania- jesli się jest pewnym żródła pochodzenia(te wielkomarketowe to jakieś śmierdziele podobno) Ale przecież noga jest jednak tłustsza od piersi.Podobnie ze skrzydełkiem. Także mięso z oklic skóry często jest [...]

[...] zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 50 kg -Przysiad: nie robię ponieważ boję się o kręgosłup -Mc: ? 12 . Czy masz dietę? aktualnie tak. [...]